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9/4(月)

日々のランニング
09 /05 2017

こんにちは。

9/4のラン♪
25_km
『諏訪湖を2周してやるぜっ!』と
鼻息荒く、高速使ってまで出かけたのですが・・・
右脇腹痛のため25kmでギブ○| ̄|_

ギブなんだけど
車まで戻らなくちゃダメなので
(残りの距離は32-25で7km)
ポケGOしながら、てくてく歩く。

ポケGOしてるとなかなか進まないので
スロージョギングに切り替え
2_km
無事に車まで到着。



今回、諏訪湖2周(1周16kmなので32km)を
走り切れなかった原因は、ズバリ

ペース配分!


ファイル 2017-09-05 11 38 21

しょっぱな8kmくらいまで、自分でもビックリのペース(゚д゚)

9kmのあたりで、歩きながら持参した水を飲んだら
ちょっと落ち着いた感じかな?
いつも走っている所よりアップダウンがないからって
ちょっと調子に乗っちゃってたかもwww

12kmのあたりで、後半のエネルギー切れを心配し
コンビニへピットイン
↓これを購入し、チューチューしながら歩く
ファイル 2017-09-05 11 20 52

ファイル 2017-09-05 11 42 49
1周16km走ったところで、ポカリを購入
一気飲みは危険なので(お腹がグルッてね)
その場で1/3量くらい飲み、持参した水の残りと合体させ
ペットボトルを1本にして再出発

18kmのあたりで、写真撮影
ファイル 2017-09-05 11 44 53

その後は喉が渇くたびに
歩きながら薄いポカリをチビチビ飲んで・・・

もうすぐ全体の3/4(24km)ってころから
右脇腹(右側のあばら骨の一番下)が痛くなり・・・

万歳して脇を伸ばしたり
大きくゆっくり深呼吸したり
いろいろ頑張ってみたけど、効果がなくて
給水するわけでもないのに歩き始めちゃって・・・

どこからともなくギブ!って声が聞こえてきたので
ガーミンを止めました。

なーさーけーなーいーーーっ・゚・(つД`)・゚・

こんな調子でフルマラソン走れるんでしょうか?
サブ4とったる!とか言ってるけど
そもそもゴール出来るんでしょうか?

ペース配分をなんとかすれば
なんとかなるんでしょうか?
そもそもどーすれば
ペース配分をなんとかすることが出来るんでしょうか?

情けないし悔しいので
近いうちにリベンジしてやるぜっ!

待ってろ諏訪湖!







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