9/11(月)

日々のランニング
09 /13 2017

こんにちは。

なんと!
今日も走りに行ってません!
昨日は雨だったからアレだけど
(午後は雨止んでたってウワサ・・・)
なぜ今日はさぼっているのでしょうか?
横浜マラソンまであと46日だっつーのに(´・_・`)


やけのやんぱちだった9/11のラン♪
ファイル 2017-09-13 14 08 25

5:20/kmのペースで走ってみようと思ったのですが
ファイル 2017-09-13 14 22 01

『ラップ1』がアップジョグで
『ラップ12~14』がダウンジョグ

最初の1km
ガーミンのお知らせでちょっと早いかなって思い
次の1kmはほんの少しゆっくりにしたら
なんと5:31って(゚д゚)

そりゃ『1周1kmの平坦なコース』ってわけじゃないんだから
まったく同じペースで走るのは無理だけど
自分の体感があまりにも残念で・・・

と言うわけで
とにかく10km走ったるわいっ!
って感じのランになっちゃいました(∀`*ゞ)テヘッ

でもでもでも
なかなかのペースで走れて(当社比)
ちょっぴり、いや、かなり嬉しかったりするのよね♪
うふふふふ(*´艸`*)






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9/8(金)と9/9(土)

日々のランニング
09 /11 2017

こんにちは。

さぼり癖、本気(マジ)でなんとかしないと・・・
横浜マラソンまであと48日ですってよ!



さてさて、9/8のラン♪
08
結構頑張ったんだけどなぁ・・・
ゼェハァ苦しんで走ったんだけどなぁ・・・




9/9のラン♪


アップがてら家から坂を上がり
09up


1周2kmちょいのコースを9km走り
09
本当は10km走る予定だったけど
トイレ(小)に行きたくなっちゃったの(;^_^A


ダウンがてら家まで坂を下りて終了
09down


9kmのところは
5:30/kmのペースで走るつもりで
ガーミンとにらめっこ状態だったけど
ファイル 2017-09-11 10 57 28
ゆるぅ~い下りがあるところだと
ちょっぴり早く走れちゃう感じでした。
次は5:20/kmのペースにしてみようかな?






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9/4(月)

日々のランニング
09 /05 2017

こんにちは。

9/4のラン♪
25_km
『諏訪湖を2周してやるぜっ!』と
鼻息荒く、高速使ってまで出かけたのですが・・・
右脇腹痛のため25kmでギブ○| ̄|_

ギブなんだけど
車まで戻らなくちゃダメなので
(残りの距離は32-25で7km)
ポケGOしながら、てくてく歩く。

ポケGOしてるとなかなか進まないので
スロージョギングに切り替え
2_km
無事に車まで到着。



今回、諏訪湖2周(1周16kmなので32km)を
走り切れなかった原因は、ズバリ

ペース配分!


ファイル 2017-09-05 11 38 21

しょっぱな8kmくらいまで、自分でもビックリのペース(゚д゚)

9kmのあたりで、歩きながら持参した水を飲んだら
ちょっと落ち着いた感じかな?
いつも走っている所よりアップダウンがないからって
ちょっと調子に乗っちゃってたかもwww

12kmのあたりで、後半のエネルギー切れを心配し
コンビニへピットイン
↓これを購入し、チューチューしながら歩く
ファイル 2017-09-05 11 20 52

ファイル 2017-09-05 11 42 49
1周16km走ったところで、ポカリを購入
一気飲みは危険なので(お腹がグルッてね)
その場で1/3量くらい飲み、持参した水の残りと合体させ
ペットボトルを1本にして再出発

18kmのあたりで、写真撮影
ファイル 2017-09-05 11 44 53

その後は喉が渇くたびに
歩きながら薄いポカリをチビチビ飲んで・・・

もうすぐ全体の3/4(24km)ってころから
右脇腹(右側のあばら骨の一番下)が痛くなり・・・

万歳して脇を伸ばしたり
大きくゆっくり深呼吸したり
いろいろ頑張ってみたけど、効果がなくて
給水するわけでもないのに歩き始めちゃって・・・

どこからともなくギブ!って声が聞こえてきたので
ガーミンを止めました。

なーさーけーなーいーーーっ・゚・(つД`)・゚・

こんな調子でフルマラソン走れるんでしょうか?
サブ4とったる!とか言ってるけど
そもそもゴール出来るんでしょうか?

ペース配分をなんとかすれば
なんとかなるんでしょうか?
そもそもどーすれば
ペース配分をなんとかすることが出来るんでしょうか?

情けないし悔しいので
近いうちにリベンジしてやるぜっ!

待ってろ諏訪湖!







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9/3(日)

日々のランニング
09 /04 2017

おはようございます。

夫が八ヶ岳ロードレース10kmの部に出場しまして・・・
なので、同じ時間帯(レースは9:10スタート)に
私も10km走ってきました(*’U`*)



9/3のまねっこラン♪
ファイル 2017-09-03 9 15 17
夫より標高の低いところを走っているんだから
いつもより少し頑張らなくちゃ!って気持ちで走ったので
なかなかのペースで走れました(当社比)



本日(9/4)、横浜マラソンまであと55日だそうです(°_°)
ふ・あ・ん♪






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9/1(金)

日々のランニング
09 /03 2017

おはようございます。

涼しいを通り越して、肌寒いんですけど・・・
夏はどこへ行っちゃったのかしら?
まさか、終わっちゃったわけじゃないわよねぇ・・・



9/1のラン♪
0901
最低でも10kmは走るつもりでスタートしたのに
なぜか7.79km(´・_・`)
どーしちゃったのかな?
体重もグングン増えているし
なんだかヤバイって気がするにょ。




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